11天掉称养身大法，一整个白白全身通和！！

时间检验真理的唯一标准是一天前的我11天后的话，那这篇内容其实是我从前两个月就开始准备，真的真的非常全面且有效，但时间短且方法简单，另外在调理身体的同时补正气的同时，也能够帮助大家直接性的减重3~61天，从气血养肝，脾胃全方面把他一通。
另外呢，早中晚餐以及运动我也会帮他安排好，另外也会负责详细的说清楚什么体质适合怎样吃，那我们废话不多说直入主题吧，早餐我是比较建议大家在七到九点这个时间段去吃，因为从养生的角度来说，这个时间段正是胃经当令的时候，而为就是起到一个容纳食物的作用。
你双姐姐也是在我身边中出现过非常多次的一个失误，因为我记得当时我有甲状腺结节比较大的时候，我妈妈每天都给我争这个小芋头，吃小小一个，但是对女性真的非常非常好，而且你们随便去查一下，它的药用价值是非常高的，不仅能够帮助清肝散结，同时还有健脾补中益气的效果。那第2个的话就是黑豆红皮花生豆浆我之所以只选了这两种，是因为第一这个红皮花生他对于健脾养胃的效果非常非常好的，尤其是对于啊，就是早上容易反胃酸的宝贝们，我非常非常建议你们早上可以空腹吃几粒，另外花生衣的本身就能够很温和的去帮助，另外呢对于黑豆的太多太多要说的。
那个气色真是白里透红的感觉，他常年都会喝这两种搭配的豆浆，其中的开水呢主要是帮助健脾，其实大家可以回想一下啊，吃补品，但是我们的脾胃运化不了的话，反而会轻易上火，生痰湿得稀饭，所以说呢，要先健脾，然后再用这种药食同源比较温补的像红皮花生黑豆，谢谢。
进步其实这样更适合现在大多数人体质，在这个环山水的话是大家一天之中都是可以去喝的，另外能够很有效的帮助改善便秘同时去改善，因为脾虚导致的面色蜡黄，反正像我自己一般早上就喝完就划着水，之后就会马上有那种变异，那像我们的早餐是结合健脾调气血及清肝散结这三方。另外这些都是药食同源，所以非常的温不起，适合绝大多数人的体质，同时呢还能够改善，因为湿气重导致的虚胖，还有因为脾虚所导致的一种面色蜡黄，虽然说了这样的早餐就搭配感觉比较单一，但是我真心真心建议大家去坚持是一天，因为千万不要小看这个事了，他对接下来一天的状态。


会发生改变是有更好的健脾养血的效果，毕竟现代人普遍都有脾胃虚弱这样的问题，而他的话就是非常适合脾胃虚弱的一个温补的方法，毕竟俗话说的好，每天三颗枣，容颜不易，老的方法也非常简单，我就给大家打在这里，大家也可以保存一下，还有这个中评，我真的非常非常好吃。
软软糯糯的，而且那种很好吃的感觉，真心建议大家去试一下效果，才我们主要是以助肠道健康打通上上下下为主的，这样的话也能够更好的帮助掉称1:00，那我们需要的话则是发酵类的食物以及上热下寒包以及一拳头的任一主食，一天之中我们是要积极设计植物源乳酸菌的，比如说。我像那种泡菜啊泡萝卜，还有这种大将以及豆腐都是很不错的选择，因为像这种发教练的时候，对于我们的肠胃真的是又安全又好，而且像里面是有很多许许多多的微生物，能够帮助调节我们肠道的微环境，毕竟还是那句话，我们的脾胃对于人体健康真的非常非常重要，向脾胃运化正常。
并且会强壮必竞我们的这个肠道也是人体的第二大免疫器官，第2个主要是针对于现代人经常有的上着下海，需不是我们这样的体制，一一通和上下去改善，下半身好像一种好以及肚子很容易胀气的这种情况，属于四圣心源里面我们是需要用到乌梅，陈皮，肉桂，黄山以及莲子的，因为这个篇幅的。啥意思我就不一一和大家就说它们分别的功效，但是其中的这个乌梅还有肉桂主要是起到一个引火下行，把虚火引下来的作用，其实我们的人体是一个大循环，这样上下打通引火归元，自然我们的气血就会全身流通，这个配方的话真的非常非常好，就是有升有降有收有散，另外大家可以搭配像什么猪国家。
煲汤就可以非常的方便，最后呢关于运动，其实我个人是比较建议大家每天做15分钟的有氧运动就可以了，就是不需要乌鸦，也不需要说是运动特别长的时间，因为我觉得15分钟31都非常好坚持的一个有氧的选择，另外大家也可以选择去跑步啊，跳绳包括单车都是可以的，毕竟也是非常安全有效。最简单的养生方法，那总而言之在今天这个内容是全方位的帮大家从养肝气血脾胃去帮大家进行调理的一个减重方案的，唯有平衡虚胖才不会再来。另外呢，因为我们的摄入食物都比较干净且利于消化，所以这样减重的效率也会大大增加。

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