抗糖化应该涂啥吃啥？看完秒懂

今天来说说看看应该用啥吃啥，先看看怎么挑，护肤品抗糖化并不是只想睡，而是抗衰老过程中非常重要的一款上级已经给大家详细说过了，他这期就跟大家说说该抹什么可以帮助抗碳化，这样给大家画了一个思维导图，那么外用抗糖。
话呢，基本上分为4大类，第1大类的是抗氧化类的物质，所有抗氧化的物质基本上都有抗氧化的作用，经常见到的维c维e还有多分类啊，比如说茶叶提取物啊海岸松树皮提取物，也就是碧萝芷啊一些大豆黄酮类的物质燃料目检等等。都属于多酚类的还有花青素之前另外呢一个经常被忽略的成分是辅酶扣时非常多能的一个成分很好的抗氧化剂，同时呢也有注意看的话，另外还有谷胱甘肽，但是目前真正含有活性光甘肽的化妆品还是挺少的啊，我厨房里面有一个面膜就是上厕所的，这个老好用了。
另外基泰和也必须把它单列出来，这是因为这两者呢是经过很多实验公认具有可靠和糖化作用的两个成分，那么应用的话呢，就是维生素b3啊，大家非常的熟悉了很多，但效果那是相当不错的，同时他也有一定的看法。接下来是有一点超纲的知识要开小灶了，听到就是赚到光，损伤也可以促进皮肤的谈话，所以防止光损伤可以减轻谈话的程度，一个是防晒啊，理论上来说除了涂抹防晒霜之外，帽子伞墨镜这些哪怕不用在皮肤上，但是可以组织方式。
网上的东西也可以帮助延缓皮肤的糖化速度，还有呢就是这个类胡萝卜素，类胡萝卜素啊，番茄红素啊，化妆品中最近非常火的一个成分，虾青素它也属于类胡萝卜素，具有抗氧化作用，也有抗糖化作用，还可以防止光损伤。非常棒的芦丁和槲皮素，不是特别常见啊，现在用的比较少这两个呢其实除了抗氧化促进胶原蛋白的合成之外也是很好的防止光损伤的物质，其实本质上他们也属于黄酮类的物质，黄酮这个家族实在有点太大了啊，而且不是每一个都在化妆品中使用。
所以我单独把它写出来，大家如果想找抗糖化的产品，可以直接按照这个图去找，觉得我今天分享的不错点个赞，下期完颜古方讲堂给大家分享一下，抗糖丸到底是不是智商税再来说说糖糖该吃点啥首先来看你吃这方面总的来说啊，原则就是不摄入过多。我之所以要说不摄入过多的糖，原因是糖也是我们维持生存所必需的，七大类营养素之一，人不能没有她明白吗？所以戒糖完全不知他这种做法呢也过头了，大家可能要学习一点营养学知识，我的书素颜女神听肌肤的话，里面也有一章专门讲。
各种不同食物的热值，总的来说呢，就是要避免吃太多纯粹的糖或者含有多量的糖的食物，之前说奶茶的事情，那么还有什么呢各种精制的碳水化合物，比如说精美的甜点蛋糕，这些东西含糖量都是非常高的，不能把他。第2个呢就是摄入低gi的食物，我们这里引入了新的一个概念啊，叫x叫血糖生成指数啊，代表了，你是用一个食物之后，它对血糖快速提升的作用，相对于葡萄糖的这种比例这个数值越高。
吃下去之后，你血液中糖的浓度上升的也快，那么通常呢含糖量高的更容易消化的，植物会有更高的机会，比如葡萄这类非常甜的水果，还有白粥面条，这些用精白面做成的这些食物，它的升糖指数一般是比较高的。那相对而言比较低的呢，就是全谷物的食品，比如说像糙米呀，紫米，还有小米，各种豆类等等，几乎都有一个外壳，不是还有比较多的粗纤维消化需要一定的时间，因此呢，它会缓慢的让你血糖水平升高到一个合理的水平，这样的话呢。
你可以避免另一个不太好的作用叫胰岛素抵抗关于这个作用，如果要讨论减肥啊什么之类的话题啊，我们可以再深入去了解，今天先到这里打住，最后一类有助于抗糖化的实务的就是抗氧化的食物，被累的时候，通常在植物中就含有多酚类，大家都知道花青素啊。迅速在葡萄皮葡萄籽，还有很多紫色的或者深色的食物中，是否含紫淡蓝紫色的茄子，黑豆，黑芝麻，黑玉米，黑花生等等这一类的，反正颜色越深吗？一般来说他这一类的物质含量就越高，抗氧化能力略强的维生素c也是非常。
重要的抗氧化食物大家可以选择猕猴桃，冬枣，还有青椒，西兰花等等来作为良好的补充来源，但如果饮食中无法补充足够的这类营养素，也可以选择额外的营养补充剂，大家听清楚了，这3点的话，点个赞做到这三点你的。抗糖化大计就已经成功了一半有没有必要买抗糖丸和抗糖一路不继续往下看，看完或者抗糖饮，这类东西到底是不是智商税，他们真的有用吗？那说起这个问题，我还真的曾经做过文件的梳理和总结，并且还做过一些实验，我给大家照样画了一个。
思维导图从我了解的市面上主流的一些抗糖丸和抗糖饮的成分来看，主要是三大类的成分，一类的是这些维生素c维生素e或者维生素b3为主的维生素类的东西，那么大家都知道这些东西，无论是内服还是外用的。都具有抗氧化的作用，另外一块呢就是植物提取物，那这里面可做的文章就很多了，最常见的有茶叶啊菱角，特别是岭脚那个皮儿的提取物，还有例子，注意是栗子皮啊，板栗吃过吧，还有拐枣这个东西呢叫又叫万寿果，在日本的叫玄圃离。
对原产于中国的一种特有的高大的乔木所产生的一个果实，而且呢，它对于抗糖化呢有很好的作用，另外呢就是太累，主要是基泰和王康泰这两大类，那么再配合一些其他的，可能有一些西呀等等这些矿物质抗糖丸，或者是康饮其中这些成分的总统。上来说，它组合起来有助于身体的健康，并且在理论上具有抗的作用，就是因为卖得很贵啊，所以呢，我个人觉得如果经济承受的起的话呢，买她吃的也无妨，至少对健康呢应该不会有什么坏处啊，看他演的我们还真的做过。
有一些实验啊，当然这是个体外实验，但是我们用高糖条件做了一个成纤维细胞的谈话模型，发现加入这个卡之后呢，可以让糖化的胶原蛋白减少，说明在一定程度上还是有效果的，所以抗糖丸和抗糖饮要说他是智商税，我觉得好像有点过了。完全没问题啊，我不是说了吗，人常常为了一点方便而要付出额外的代价，如果你想节省的话，就自己稍微麻烦一点，那你就可以照这个表去购买相应的补充剂或者注意营养从食物。
设计这些东西这个时候就体现出知识的价值对吧，如果你懂得这些内在的原理，那就可以自我调配，从而节约大笔资金，所以应该给支持点个赞，对不对？

跟着日杂学穿搭 如何穿得像日剧女主一样可爱？日系穿搭快速入门

浅尝一下！素颜可以涂的平价奶茶色！

知道脾虚原因后，我再也没有面黄上热下寒

前方大型排雷全价位段护手霜横评｜护肤2020 022 手部护理篇

风靡日本！学着靠一根橡皮筋轻松瘦脸会发生什么……

不想无效护肤，你要搞清楚的第一件事｜护肤建筑学概论 第一章 土壤篇

20年化妆师都离不开的3把遮瑕刷！有手就会用系列！

四款超嗲夏日丝带编发 高马尾教学·显发量低成本·超简单！

大牌雷真多！10瓶粉底实话实说！买难用的你还不如去吃顿火锅~skr~

再不学会看护肤品成分表您就out了