从来不减肥，最胖不超48公斤？我是如何轻松控制体重的？

Hello大家好，感谢大家点开我的完颜古方讲堂，那今天这个完颜古方讲堂呢，来跟大家分享一下关于保持身材的这个问题，因为自从我拍完颜古方讲堂开始到现在不断的就会收到。
也没有减肥这两个字，那之前如果有人问到我关于减肥的问题的话，我都会回复说我从来不减肥，但是最近再次说到这个问题的时候呢，我就突然一下子想，虽然我不减肥，但是我。
让我保持一个相对稳定的体重，那我就先来说一下我自身的一个数据吧，我身高150，但是呢体重是一直在45。
5公斤到48公斤之间浮动，最低也会到45公斤以下，就是80多斤88 89，但是大部分时间都是在45公斤的。48公斤之间基本上没有超过48公斤的时候，所以说我觉得我的体重还是相对稳定的，其实按照我的身高比例来说的话，我这个体重不算是特别瘦。

对你好的这种习惯我只是分享出来，然后大家呢也可以酌情去参考一下这个意见，301爱你们，那首先第1个习惯呢就是我从来。吃宵夜，我是下午6点之后基本上是不会吃东西的，因为从小就是这样，我觉得6点之后就我身体没有那个需求了，就即使我下午来他不吃。
或者说我6点之后饿了，我也不会想到要去吃东西，要去吃什么宵夜，更何况就有时候甚至说10:00 11:00吃东西，我觉得我我知道也许。对于有些人来说这个很正常，可能每天都是这样，但是对我来说我真的没有办法。这个对我来说是完全不可能的一个事情，就6点之后。
我要吃东西的话除非就是一些水果或者是看电视的时候，像瓜子什么的，其他的东西完全不会吃，就一到六点之后完全就没有吃饭的那个胃口，我觉得这个。应该也是就体重他不会太飙高的一个原因之一吧，那第二呢就是我自己很少熬夜，虽然不至于说很科学的就说10点就要睡觉，然后。
各个器官，基本上我睡觉都是没有超过12点，就基本12点之前我就已经睡着了的那种，不是说躺床上还是已经睡着了，其实。有什么习惯，或者说跟减肥跟身材联系到一起，但是最近就看到一些文章，就说经常熬夜的话，不光是对身体各方面不好。
容易使人发胖，所以说我就是结合了一下自己的这个习惯嘛，就觉得说应该我的体重可以一直维持的话，应该也是有这个原因的，所以呢这个。第2个生活习惯那第三呢，就是我平时很少吃零食，倒也没有说刻意的去戒零食，我是喜欢吃零食的，如果你经常看我的完颜古方讲堂，他就知道有时候我在完颜古方讲堂里说。
经常给大家推荐一些零食，但是呢，就我爱吃零食的这个属性，最终没有敌过，我的记性就我经常会买回来。零食忘记吃，而且我也经常会忘记买零食，就我经常想不起来要买零食这回事，偶尔想起来一次我会买一堆你不放在我屋里。
他所及的那个地方的时候，我即使有时候就那个东西放过期了，我都想不起来要吃它，所以我虽然一次有时候买了很多，但是我买一次就能吃很久，为这个我妈。他会骂我就说我浪费东西，什么爱你买过了。就那那第4个习惯呢，就是我大多数的时候。
更多的花样就会吃不下，我也会觉得烦，所以说我干脆就下午不吃饭，而且我做饭速度很慢很慢，如果我一天要吃三顿饭的话那。
光做饭吃饭，但是不吃饭，到下午肚子又会觉得空空的，尤其是拍了一天完颜古方讲堂或者坐着剪了一天完颜古方讲堂，到下午的时候真的就会感觉到又累。但是呢，又不想浪费时间去做饭，也自己也不想去吃饭，所以导致我就养成了一个习惯，就是每天下午都会吃点水果和巧克力，这样就既填饱了肚子，然后。
所以说我一般是这两个东西下午就OK了，我以前吃的都是那种很普通的那种甜的巧克力，但因为后来大家也知道我们脸上一直长痘痘，而且比较严重，就是反反复复的。
所以说我后来呢，也是有刻意的减少甜食的摄入，包括饮料，我现在大多数时间都是喝无糖的饮料，但是倒也没有说彻底的戒糖，因为我没有那个毅力，我也做不到彻底的去。
然后我们一个口语老师他以前跟我们讲过，就是说他每年都会从国外，因为他是国外留学回来的吗？他每年都会从国外托朋友带回来很多很多的黑巧克力会送。父母让他们每天吃一块黑巧克力里面的，可可能会有很好的扩张血管，预防动脉硬化的一个功效，为什么会讲到这种医学词汇，因为我上大学的时候其实学的是。
学医学基础课，然后呢一部分上的事，上的是医学英语，所以呢就是会大学的时候老师会比较多的讲到这种关于医学。
或者说身体方面的一些一些知识点吧，那她当时就跟我们说就是老年人吃黑巧克力对身体是非常好的，从那之后我才对黑巧克力有一个初步的印象，当时就觉得说。，我以后也要给我爸爸买黑巧克力吃，那既然说到黑巧克力就给大家顺便介绍一下，我现在吃的这个黑巧克力，每日黑巧这个牌子，它是瑞士进口的，一个品牌很多。
明星像郑元畅，所有朋友他们都有推荐过，是100%不含白砂糖的正宗纯黑巧克力，因为无糖摄入，所以你也不用担心发胖，而且呢它里面的膳食纤维。巧克力的22倍，所以它对肠道也是非常友好的，一共有三种口味，一个呢就是这个原味的黑巧克力一，然后里面呢是这种单独包装就是一块一块的。
方便，这原味的非常俊的身材，就是很纯很纯的黑巧的味道，但是很少我有查过，他之所以苦是因为它里面的那个黄酮类物质的含量会比较。多那个含量越多的话巧克力就会越富，但是这种物质的话，它有一个好处就是它有一个很好的抗氧化抗衰老的一个功效，那如果你习惯的话。
你会习惯这种苦涩的口感，还有一个同事，这个我都我都已经快吃完了。看不到，但是你要去了之后你会有那种。碎片在里面渺小的口感就是脆的，然后你去品的话，会长到里面苦涩中带有一点点微甜的那种味道，，这个非常好吃。
我要是零卖你卖口味的这个时候都快吃完了，我这是吃了好多天，然后才跟大家介绍的，这个里面就是会有那种这是。你看得到的，你们是也是那种脆脆的，里面会有那种就是看到了嘛，就这种小颗粒，对然后这也是脆脆的给大家看一下，这个里面就是这样的，但是这个错也没有。
这个那个酥脆，然后这个呢就是纯粹就很脆的那种，然后这两个因为里面。做出的东西吧，所以说辛苦了。
天天都可以吃的一个巧克力，就当你实在是忍不住想吃零食的时候可以吃这么一块，然后我目前外出那条的，然后皮肤状态也好了很多，大家可以看到吗？只要一些生活细节你要你要去注意，你要去在意它慢慢的去调理，你也会就是痘痘也会好起来的，就不是什么大问题了，大家不用把它想的那么的复杂，那么的严。
总会好起来的，然后他们家还有这种坚果巧克力，我觉得也是追求健康生活的，猪猪女孩可以去参考的，一个临时一个是这个榛子口味的，我准备要给你们看一下这个。
关键是裹着一层黑巧，然后里面都有坚果本身自带的那种微甜的口味，这样我就不会那么的苦涩，如果说你不习惯吃黑巧克力的话，可以说是这样一种口味都非常好吃。
那以上呢，就是我总结出来的一些，我个人的生活习惯不一定对，也不一定适合你，但是可以作为一个参考吧，但是我也会有一些不健康的生活习惯，像不爱运动爱吃冰。

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