逼自己自律9个方法｜告别拖延症 悄悄变优秀

在以上的奶茶。因为你在这里。
嗨，大家好，今天是话唠雯雯上线了。因为在之前的一次直播中大家也有。问我这么自律，摆脱拖延症，目标这些事情，然后当时又分享了一些关于我大精力结果意外的收到了非常多人的反馈，觉得很多方法对吗？
他们也是很有用的，所以今天我就把上次直播的内容稍微整理了一下，做成一个清晰的完颜古方讲堂给到你们，希望对大家能有一套价值，如何戒掉？但百害而无一利的事情分享给你们两个常见的方法，第1个方法呢，对我个人是非常有用的，逐渐淡化的名字是我乱起的的。
韦利以前在大学的时候创业开寿司店是跟一个奶茶店合作的，当时每天至少一杯以上的奶茶奶茶店，卖不完的奶茶还带回寝室喝，也就是在那段时间我迅速的。发胖长痘当了解到原来糖才是炎症，长痘发胖各种问题的根源之后，我决定我要戒糖了，接着我就从第2天开始发誓我在。
也不喝奶茶，但是我越这样想我就越想喝，我越想着我再也不能喝了，我就越想和疯狂的想和做梦都想喝，然后我第2天要去喝，我。如果我做不到，强迫自己一次性戒掉，而是比如说隔一天喝一次，然后慢慢变成。
三天喝一次，然后慢慢变成，隔一周喝一次醉后我根本就忘记了，我想喝奶茶，而且在离开奶茶精制糖的过程中，我发现爱我的皮肤开始变好了，然后我的钱。比较有效果了，就真的更有决心了，但是你问我内心想不想，可是此时我已经忍住了，因为我权衡了心中的利弊，我选择那个我更虚。
到最后他自己还能存一捆烟，然后交给我，第2个方法是厌恶法，这个方法对我个人来说是完全无效，甚至我觉得他有点变态，但是我身边有不止一个朋友对这个方式。
我用的，例如你很喜欢喝奶茶，那就早上一边下午一边想喝就喝，喝一喝，喝到你觉得这个东西非常恶心的，就是你连喝了几天就已经不想看到他了。但是我试过我完全不信我我就是一直喝一直喝，虽然我喝到就是觉得不想喝了。
怎么摆脱拖延症就拿做作业或者完成工作来举例，第1种方法是调换内心潜台词的顺序，例如就把。我再玩一会就去做作业调换顺序，心里想着我就做一会儿作业再去玩，哪天我就看一看我有什么作业，有什么工作任务，我就看一看，我不做了。
我再去玩，那其实有的时候你们有没有发现，你手机一拿想说刷一遍就刷了几个小时，有的时候其实你工作任务一打开享受梳理一遍，自然而然的就已经开始。把能处理的处理掉了吗？我用在旭哥身上百试百灵的，以恶制恶焦虑暗示法。
例如你的工作或者作业完成的最后期限是周天的晚上，那周五的晚上，你想着我要去玩，那我周六再做，可是往往周六又会有什么事情。拖到周天做，然后昨天早上又起晚了，就变成周天下午做，然后就赶赶赶，赶不见棺材不落泪，每次旭哥有什么事情想要拖到第2天的时候。
就跟他说不你明天你也不许做，你只许最后截止日期时间前做，导致内心反而很焦虑，非常想先把这件事情处理完，不想再因为她而烦恼确不确定？您看能不能，然后我就跟他说不行不让你做，然后他就会更焦虑，后来他手上有什么工作任务，我总跟他说现在不许做之后再做。
蔡总说不不我一定要先做完，不然我到时候着急，第3个期待的奖励留到最后，提前把度假玩乐的时间安排在假期结束的。最后那几天，那为了没有压力轻轻松松的去玩，自然就会抓紧时间把该解决的先解决掉，还有一点时间管理和生活规划以前，我总是习惯用一个本子记下。
但我这一周的工作安排，学习安排，还有一些聚会和重要事项，然后每做完一件事情呢，我就会拿笔这样子给他画掉，你们知道那种就是你一项一项事情坏掉。那种感觉你就觉得自己就是在可控范围内的那种安心，我觉得还蛮有成就感的，那现在因为我需要处理的事情比较多比较杂，那我就会用一些APP来。
进行记录分类管理，包括我每个月的花销，记账时间，分配事项这些一系列的事情，就是他会让你一目了然，知道你下个月要做什么。
思路会更加清晰，知道自己要做什么，自然效率也会变高，我们如何将一件事情坚持下去，例如我在这个完颜古方讲堂里面立一个flag，如果我没有做到的话。就怎么怎么怎么样，请大家监督我，这个方式看起来好像没有多高明，但是这个在于你有多重视这份承诺，就像我之前立下的flag说，我一定要学会闽南歌。
那我在另一个小小的这个寒假，我一定要学会基础的闽南话和学会唱一首闽南歌，我是一个语言天分非常非常差，然后唱歌五音不全的人。这件事情可能对别人来说很简单，但是对我来说真的很难，可是我在完颜古方讲堂里面立下这个flag说好了要给你们反馈，那我每天眼睛睁开第1件事情就想着不行不行离远。
大姐还要多久呀？我赶紧起来练歌，不然到时候丢脸怎么办？自然而然不得已的，你也必须坚持下去。你猜。我以前总是喜欢给自己定计划，年计划，月计划，周计划，写的清清楚楚，几点要干嘛？要吃什么？喝什么做什么学什么，但我从来没有一次真正的接触。
当时按照这个表格上去完成计划，反而我觉得丢弃这种理想化的计划表，显示换过来，每天晚上睡觉前记录你每天做的事情，一项一项的。写出来，然后你一周之后就可以很好的复盘，能够清晰的看到你是越来越进步还是越来越懒惰了，承认自己的惰性去接受它，面对它，慢慢慢慢的减少它。
不要一次给自己定一个很高的标准，你就会沮丧怀疑自己以后就更没有斗志了，还有一个我个人比较喜欢的方式，就是把你喜欢做的事情和你坚持不了的事情做一个等价的。交换类似说，每天你吃完饭之后要靠墙站10分钟两次，但是我有时候吃完饭就是很想坐着不想动，然后我不是一直觉得看电视剧比较。
浪费时间嘛，可是我其实又是一个很喜欢追剧的人，所以我每次吃完饭之后呢，就把电视剧搁在那个架子上，我仍旧靠在那个墙上，然后总是会不知不觉的靠了很久。养成习惯就觉得这段时间是我的放松时间，而并不是我靠墙站很痛苦的时间，我觉得自己能够坚持运动殿堂，早睡这一系列的事情都源自于当我看到。
找一点自己的改变之后也会有身边的人就是发现然后来夸奖你，唉，你最近皮肤好像变得很好，唉唉，你这招怎么吸引别人夸奖你。之后你就很想维持在这个好肚上，所以你就会一直延续性的去做下去，以上我分享的这些处理问题的方式和一些心理暗示的想法呢，其实都是。
是在逼迫自己，我觉得把管好自己，告别拖延症，告别懒惰，合理安排时间，这些事情真的都不是大家天生就能去做到的，你一定要知道。你别自己把自己逼习惯了，然后看到自己因为做了这些改变而变得更好了，你自己都会更喜欢你自己一些，那今天就跟你们聊到这里了，下次还想听我聊什么。
主题可以在完颜古方评论区留言完颜古方微信:wanyanhufu里回复1里告诉我。

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