拒绝拖延！高效时间管理，3个tips养成自律好习惯 _ 梵梵而谈

以前呢也是有一段时间自我管理比较差的，又是熬夜，然后又是这个那个的，他其实就有点像飞机，同时把你的时间推算到最后一秒登机的话。我以前呢也是有一段时间自我管理比较差的那个时候就是坐一会经常脱，然后在deadline之前才把它做完，又是熬夜，然后就是这个那个的，不仅时间掌控上非常的混乱，作业的质量其实也是会被影响的，所以呢，这几天我就总结了一下自己这。
的时间管理的心得感受，跟大家分享一下时间管理到底是什么呢？我在网上搜到了这样子的一个解释，是的，规划技巧。方法还有工具，我觉得这个解释说得非常全面的，那接下来就开始我的化妆两天部分，首先呢就是讲一下规划，如果你有一大堆要做的事情，那第1件事情我们就需要先规划。我有一个notion的介绍，我想到什么或者有什么新的作业，我都会把它记下来，在每周开始的时候呢，就花了十几二十个。我们进行一个排序，然后把它们分别归到哪天哪天完成，但最好的是钱流出一点点的空隙，时间提前完成它会比较好，大家一开始做规划的时候可能有点麻烦了，可能不一样，但是其实它的好处是很多啊，它可以。让你非常的清楚你每天要做什么，你不需要再花时间去想说我今天还有什么事情没有做，地面去遗忘一些事情，但有一个有拖延症的朋友们可能就会说，唉，那我再看前完成就可以了的想法，听起来没有什么问题啊，但是从我个人的经验来说呢。
自律性不强的体现啊，它其实就有点像，你如果总是把你的时间课上到最后一秒登机的话，你就我上初中的时候就比较爱拖作业，当时就是想着我只要上的时候，上课前完成作业就可以先不提平时。在上课前10分钟，这种事情最要命的是什么时候呢？就是放假的时候，我们那时候一放假就是放一个星期，老师是不会布置新的作业的，也就是说你这周布置的作业只要在下下周上课前完成就可以了，本来是周五要写作业的，但是因为下周要放假，我就想。，没有关系一下就放假今天随便写写就好了，到下周的时候呢，因为放假你又不想写作业，你就想想是什么关系，我们到下周上课前再写就好了，那我会在下下周的时候堆了一大堆的作业，那么结果就是熬夜写作业喽，不仅你的时间管理是混乱的，其实你的作业质量。他也不会好到哪里去，因为你真的就是为了写然后速度写完它，所以说想要做好时间管理，养成这种自律啊掌握主动权的生活态度是很重要的。如何通过一些方法啊技巧啊，去调整心态啊，从来帮助你去更好的实现时间管理，如果说你对更加深层的如何去找到自律的动力啊这种问题了，那句话就是在互动中让我知道吧，感兴趣的朋友比较多的话。
可以下个月出一期是小奥婷的这个这个我用的3号是01号透明色的包装是这样子的一个冰块造型，我就和他的这个冰幕的概念就很大，再一个呢是一个它的皮扣的设计，就是除了还有。质感之外呢，我觉得很好玩，我特别喜欢这种，我觉得这个。中性皮肤的10种情况，那同时因为它这个里面是含有几个氨基酸分子式包裹的这个粉质，所以说使用的时候能够减少干燥，然后更加贴合我的皮肤，这个对我来说就是使用起来蛮有好的下场的话呢，多少都是有一些控油的需求的，但是如果太干的话又感觉会比较不舒服。这个咱们就是长时间带妆也会比较舒服的给大家看一下，这个半脸对比就是这边上了三分这边没有的，他这个揉腰的效果是很明显的，大家可以看一下，我这个本来就累过吗？那因为你比较光泽的话就是反光，就是看起来这个理由很明显，但是这边就是按了三分钟。他说立刻就消失了，而且因为它这个是透明的，所以什么肤色都可以用的方法还有技巧，首先第1点呢就是要学会演，我从大学开始对自己的要求就是这周的作业必须这周写完，不可以拖到上课前一天在做本质上呢它的结果。
我上次前前一天做的是一样的，但是我觉得对心态的影响是蛮大的，那当你的心态是说我下周上课前写完就可以的话就会享受，没有关系还有时间我知道下周写完就可以了，我现在可以出去玩，但是其实下周也会有下周的作业，当你把你的心态。我认为我这周的作业一定要这周写完的时候呢，你想出去玩的时候你就会想了，我还没有写完作业，所以我不能出去玩，我自己一般正常效率的话呢，一周是能够休息个，大半天到一天左右的，所以其实心里是很清楚，能休息的时间是有限的。如果说我现在提前休息天出去玩了，赤壁就会把我后面的时间给压缩了，但很有可能我就要一直写作业写到周日晚上，甚至如果作业突然出现了问题的话呢，就会很被动，然后你就得开始熬夜写作业了，而且说真的你写作业写到周日晚上，周一又是新的一年。你要开始新的一周的学习，就这样子在没有休息的情况就开始新的一周的话其实是蛮疲惫的，所以我会选择说把休息放到最后，然后给自己一点时间去恢复，好好的迎接下一周新的学习，很多时候有些人会感觉到期末了就很忙，其实不一定真的是期末的作业。那么多我个人的经验来讲，大部分老师每个学期每一周给你布置的作业安排都还是比较合理的，如果说你能够每周坚持完成老师布置的作业的话呢，其实到期末的话呢，那么大的作业量压在那里的。
我自己这几个学期到了期末，一般就是没有什么事情做就感觉挺轻松的，所以说学会延迟欲望是真的是件很重要的事情，第2个呢就是建立奖励机制，除了说解决拖延的这个问题，其实还有一个比较难刻在心里的话，我觉得是遇到了讨厌的事情不想做。这事情你要怎么去完成它？我这个学习呢就给自己布置一些提升自身能力的任务，比如说每天有作品也还有单词坚持赏析解析一幅作品，这件事情在刚开始兴冲冲的时候，其实很容易去完成的，但是时间久了难免会。这个很难坚持，但如何能够坚持做一件事情，但是你又不觉得痛苦呢，其实一件事情能够做得长久和奖励机制是密不可分的，比如说你认真运动了，瘦了有腹肌了，甚至哪怕是腰围就缩进了那么一公分，都会觉得很有成就感是吧？然后你就会想要进去接着去做，但是学习是反馈周期比较长的一个事情，你能说一个月两个月都不一定能看到什么效果，所以这个时候呢，我们就要自己给自己创一些奖励，就是应该给大家分享一个我很喜欢的方法，叫做欲望碎片。就这一张贴一下看一看，那这个东西是什么呢？就是把一些日常你一定要完成的事情啊，就是根据他们的难易程度给它们赋予一个分值。但每天如果你做到了这件事情呢，你就给自己加一个词，就是说一个星期，你每天坚持都能玩成这样。
有的话那你又可以再加一个分，谈一些事情，比如说看剧啊，买东西啊，打游戏之类的，你根据他们的这个花费的时长也好，或者是他们要花费的金钱也好，再去给他们赋予的分值，但不要太简单也不要太难，当你有足够的这个分数。年前在知乎上看到这个方法他就觉得真的神了，它附加的还有一个APP的，我用了一段时间，那我现在怎么找也找不到那个APP，这个其实实施起来很方便，大家搞一个那种表格，然后记一下就可以了，不一定要用它来上一点的好处是什么呢呢？你再看看。反正你会觉得非常有成就感，正是因为我好好学习了，我转了这个分，所以我在看剧然后看着就很开心嘛，对不对你得到了反馈，你就还会想说下次好好学习，继续争取能够再去看电视剧，这个方法实施下来我觉得。是比较能够激励我每天去把我的日常任务完成的啊，也不得不说，这个学期真的是因为坚持一些作品，我真的觉得我看到自己这个学习的平面水平跟上个学期毕业比较大的进步的，当你能够做好前面两件事情的时候，你会发现你的自律性里面。那有时候还是在一件事情上那么效率就会变低了，可是上一个是时间管理中非常重要的一个部分，但我觉得这个时候我们就可以用一些工具去帮助我们，人和动物最大的区别就是会用工具。
我自己最喜欢的就是用番茄钟，就是设定一个闹钟，45分钟休息15分钟休息45分钟学习的时间不太一样，不过主旨就是学习的时候认真学，不要玩一会学一会，因为学习这个状态，不是说你想有就有，2080后变身我就有。只学习到你进入学习的状态是需要时间的，就是你好不容易找到的学习状态，你又去干别的事情，离开了这个状态，等会你要在回来的时候，你又要再花费时间去进入这个状态，让我的效率真的会很低的，这也是我为什么提倡先写作业再玩的这个原则。它能够让你的生物习惯保持一个比较稳定的一个作息模式，就是什么时候完，什么时候写作业习惯是靠培养出来的，不是每一次都要运用意志力去强迫自己去做这些事情，关于习惯养成了这个话题呢，下次我们再见面的时候再讲好了，今天展开的话时间会有点长。，最后一个小事情啊，就是每天都要开好头，我最起码就看了一个文章，就是说一天的第1个21分钟是非常重要的，它会决定你今天的一整天，就是如果我今天打算平常的7:45起床，但是因为太困我赖床赖到了9点，理论上我是因为睡多了精神会更好。但是实际上我是一个很颓废的状态，因为你心里会有那种心里很失败的，今天按正常的时间甚至是挺早的起床，然后我干了一些重要的事情，我就会觉得今天过的真好，一定要认真的过，就会有成就，你今天一天都会过得非常深。
那么以上呢就是本机完颜古方讲堂的内容啊，希望这期完颜古方讲堂对你们有帮助，非常希望能够听到你们就是实现我的方法，然后给我留言反馈，对我来说真的很大的鼓励，如果你对这类型的完颜古方讲堂感兴趣或者有任何的。现在见吧。

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