“当医生一年后，我的DNA老化速度快了6倍”

华佗有一句名言说得好，早睡早起方能养生，但是有那么一群人他们为了守护大家的日常生活，维护地球的正常运转，牺牲了自己的睡眠或者昼夜颠倒的生活，曾经还有250名倒霉的医学生，他们在刚刚毕业和进入医院打了一年工之后分别为。采集了一次DNA样本，结果发现他们的端粒长度严重缩短，缩短的这一部分呢是普通人一年缩短长度的6倍，也就是说这些倒霉的学生他们是当了一年的实习医生DNA的老化速度就比普通同龄人要快6倍，而且每周的工作时间越长这个差异就越明显。我解释一下，我们人体的遗传密码被封装在了染色体里面，而端粒就是染色体两头的这个盖子，保证染色体完整不散架，但是随着年龄的不断增加，身体不断衰老，专利会变得越来越短，甚至可以说端粒的缩短就是衰老的标志之一，无独有偶，另一篇研究报道。晚上熬夜工作的人和晚上睡觉的人相比DNA修复程度更低，只有正常睡觉者的20%，长此以往熬夜工作会让你的DNA损伤积累起来，罹患各种疾病的风险也就随之增加，除了这些因为职业性质必须得熬夜的人以外，还有很多人也不主动或被动的在熬夜。
姐不加班不舒服的卷王有些临时抱佛脚的丢人，还有一些人就是啥事没有他就是习惯性晚睡，你是哪一种呢那就好，我是你们的经理，在相信屏幕前的你，无论是什么职业或者身份或多或少应该都熬过夜，今天我就从科学的角度来为大家分析一下，如何更健康的熬夜，把熬夜和作息。电脑给我们的伤害降到更低，当然能不熬夜还是尽量不要熬夜，因为你欠的睡眠在你的身体总是要偿还的，夜班的时候我们经常会特别想吃奶茶烧烤等不那么健康的食物，但是熬夜或者昼夜颠倒的作息，会让我们出现内分泌紊乱，激素分泌失调那这些高糖。高脂高热量的食物会进一步促进你的激素分泌失调加重机体的炎症反应另外缺少睡眠也会更容易长胖，最后就是活没干完身体变差了，其中还整那饿了怎么办呢？有条件的话想要快速补充能量，可以提前准备一些全营养代餐棒或者液体代餐，经常熬夜的时候我们会想要用卡。咖啡或者浓茶来打起精神，但是咖啡因只能让你醒着，并不能让你的认知和反应的能力保持在和充足睡眠之后一样的状态，咖啡因的半衰期是4~6个小时，因此在你计划下一次入睡之前的至少6个小时，就最好不要再摄入咖啡因的可乐奶茶，巧克力，里面都还有卡。唉哟，那不靠咖啡因的话我们要怎么保持清醒啊，我自己更喜欢的办法是间断休息，他的这个原理和午睡是一样的，就是短暂的睡眠或者休息可以让身体和大脑都重新恢复能量，让你继续活力满满的应对接下来的工作，那是一种真正的休息恢复精力的小旅客时，要比咖啡因高很多，如果你在这一段休息的时候。
只打算小睡一觉，那么入睡时间最好不要超过半个小时，不然当你进入深层睡眠之后再唤醒，那么你就会觉得更累，还有就是一定要及时补充水分和营养，我们很多人平时就经常水分摄入不足，而在熬夜的时候就更是会常常忘记喝水，缺水的时候，不仅你的皮肤粘膜等会变得更加干燥，还可能出现便秘中。都是比较方便的一些收入形势，还有一点就是很多同学问过我的值班后皮肤会变得干燥暗沉，发黄毛孔看起来也很粗大，那么要怎么改善呢？睡了吗？我俩双抗精华就是我的肌肤熬夜冲动，凭熬夜之后皮脂分泌过多，皮肤看起来就会油腻，毛孔粗大而疲惫。然后变黄也会让我们的皮肤看上去非常的暗沉。泊莱雅双抗精华采用了比较科学的麦角硫因家UK134家这样的鸡尾酒配方，从多方位抗击皮肤氧化反应，麦角硫因能够清除自由基维持DNA的正常合成在体内对细胞起到保护作用，很多大牌的高端抗老系列都添加了。是一个成分k134是一个小分子化合物，能够直接进入皮肤发挥作用，模拟咱们人体自身存在的抗氧化物质，超氧化物歧化酶和过氧化氢酶，清除有害自由基，并且有相关研究报道，它可以防护紫外线造成的细胞损伤，促进DNA修复，也是一个比较新的成分，它是一种类型。
的物质能够在体外和体内同时清除多种自由基，保护细胞免受DNA损伤，并且防止脂质氧化这一套科学配套的组合拳打下来，不仅涵盖了氧化链式反应中的各类自由基，还能防止皮脂被氧化，从内到外环境安全为肌肤充，能在长期使用后甚至可以直观看到。皮肤逐渐提亮，肤质更加细腻，这一瓶双抗精华真的超实用，不仅可以做面膜后涂紧急改善，偶尔熬夜之后的皮肤暗沉粗糙的状态，长期使用也可以整体均匀肤色，另外我觉得他的这个配方尤其适合白天使用，因为它可以和防晒霜协同抵抗紫外线。更好的减缓光老化，当然还因为它也是一瓶的精华，所以对于视黄醇不耐受的人群，尤其是年轻肌肤可以早晚使用来作为一个抗初老的精华，它采用了锁线立体包装使用前需要按压然后摇匀，然后这种包装的优点就是它可以隔绝外界的空气，能够更好的保存它的活性成分。然后就是这个包装瓶它的这个按压非常的顺畅，等护肤品包装爱好者表示很愉悦，点个赞安要出来之后是橙色蛋清状液体流动性好，上脸之后质地清爽舒适，没有油腻感，可以说是大部分肤质都适合，那对于油皮来说，我觉得它的保湿力是刚刚好的后续。要再额外保持中性偏干的肤质，可以根据需求叠加自己平时使用的保湿产品就可以了，那我这张大脸的一次有两个是刚刚好的，顺便把眼周也能够覆盖到也没错，只要你不是严重皮肤敏感肤质的话完全可以用在眼周，那如果要覆盖果子的话就是要三公了最近的活动优惠力度非常大，如果有需求的话。
你赶紧趁这个机会下单入手，性价比超高，而且现在下单备注锦鲤，除了本身超强的折扣力度还可以额外多拿两瓶霜状面膜，不要错过了，然后又后补觉，其实完全不能让您恢复充足规律的优质睡眠之后能够达到这个状态，这也是为什么很多人补了觉之后仍然会觉得很累很疲惫，并没有恢复精力。另外如果你是在夜班之后的白天进行补觉，那么这些光线，噪音还有社交之类的各种因素，也会严重影响你的睡眠质量，所以在我们能够睡觉的时候尽可能的提升这个睡眠质量是非常重要的，那么下面就和大家分享，我提高保教质量的三个小秘诀，首先是运动和冥想持续规律的。体育锻炼不仅可以促进睡眠质量让你睡得更好更香还可以部分抵消睡眠不足对身体造成的负面健康影响，但是需要注意的是，睡前两个小时就最好不要再进行剧烈的高强度运动了，你想也能够改善睡眠和帮助恢复精力前文提到的这个间断休息吧，如果你没有条件睡觉，那么也可以勉强答应。此外因为我们身体内质的生物钟它是会随着光线而进行调节的，所以我们仍未来调整，这个光线也可以促进睡眠质量，比如说，使用这个遮光窗帘可以让你一秒进入睡眠氛围，而在北欧地区特别流行的这个日光唤醒灯，它可以帮你模拟日出时候的这个逐渐变强的光照营造。一种恢复到白天的感觉，手机或者电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让我们难以产生睡意，甚至越睡越晚，所以建议大家在睡前至少一个小时就不要再接触这些能够发出蓝光的电子设备，或者也可以用没有蓝光的墨水品牌代替，本期视频就到这里，如果你觉得对你有用。
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