睡觉会变丑？调整正确睡姿 改善体态 懒人睡前拉伸 越睡越美！

我之前一觉睡醒，右边腋下鼓了一个超大的包，吓得我就直接去医院了，结果医生说应该是因为睡的不对导致的肌肉拉伤，从那次之后。
，正确睡觉真的是被我重视起来了，长期不良的睡姿是很容易导致脊柱侧弯，富贵包，法令纹加深等各种问题，要知道我们一辈子有1/3。
零基础的睡前拉伸，长期低头玩手机，容易简单的姐妹你就睡前窝，在这种小窝枕上躺10分钟，这一面是舒缓拉伸。这一面是强力拉升。躺着躺着，整个颈部都被拉开了，就感觉整个脖子都变青了。
你就能坚持吧，这个小窝整我是要买一个100多的和一个30多，我觉得差别不大，姐妹们可以自己挑一下，第2种呢就很适合，平时圆肩驼背容易。
感受身体的自然垂落，能够缓解背部的僵直，改善驼背，还能预防面部下垂，坚持三分钟，整个胸腔。展开了腋下的血液循环会变的更快，整个人是热热的，在睡前做了乾亮，不拉伸之后身体已经轻松很多就更好入睡了吗？那接着就来说说针对不同。
我的睡姿会导致的问题和解决的方法，首先喜欢仰睡的姐妹，如果枕头太高等于你躺着还是一个低头族。但枕头太低吧，容易想睡的，枕头高度呢是躺下去枕头压缩后高度在5~8厘米左右，注意。
躺也要躺上去，不能让脖子悬空，就这样颈椎就是保持在一个正常的生理曲度上，那小腿容易水肿，或者白天久站的姐妹就可以在。小腿上垫一个枕头，垫高腿的高度，让血液更好的回流，第2天我就没那么酸胀，也不容易肿，那如果你的脖子非常容易算日常体态。
有明显的大家可以试试睡一段时间，这样的元稹元稹是会更贴合我们后颈部的生理曲度，而且会有一个支撑力，最好是能在后面。朝这放一个小枕头，这样睡觉的时候颈椎就是最舒服的状态，而且我发现躺着元正我就不怎么容易侧睡了，就不会总是记着我的单鞭。
法令纹，小细纹什么的，我自己是买过乳胶的荞麦的，还有海盐的，我个人会比较推荐荞麦的这种大家来说平时喜欢侧睡的姐妹枕头。选择比仰睡稍微再高一点，侧躺下压缩后正好是肩膀的高度，就能保证颈椎在自然的曲度上了，因为测试两条腿是没在一个频道。
就会形成一个侧弯，导致腰大，肌压，数据积压等各种肌肉的紧张，A股的关节也容易错位，所以就容易越睡腰越酸，在腰这儿放一个包。去支撑着快释放腰部的压力，然后在双脚之间加一个厚度合适的枕头，让双腿平行横骨就能保持中立，为了这样事情。
腰和腿都会舒服很多，我是因为以前跳舞会有老腰伤吗？所以说一直是买的这种孕妇的抱枕，既可以放腿又可以变妖。
最后一个问题，当我们睡前已经调整好了睡姿，但是睡着了之后就会这样，怎么办？我跟你们说一个对我很好。
我用的方式，听起来有点玄心理暗示，晚上睡前反复的跟自己说，，就这样睡，这样睡是最舒服最美的，晚上千万不要乱动，千万不要乱动。你不要笑我，我是认真的跟你说的，你可以自己试试半夜起来上厕所说，我现在睡觉真的老实很多，潜意识这个东西吧，真的很强大的好了今天。
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