开启夏日美白瘦身计划 全身美白+防晒护肤+瘦身饮食槿酱

太厚重。
今天早上10:00正常6点就起床了，给我们家猫喊起来了，没满就要吃饭，然后今天就顺便能把70都不到的给大家拍了，今天给大家分享一下我最近的美白啊，还有这个健身的一些心得和成果，因为。有好多姐妹截图过来跟我说我胖了，那就怎么办呢？这个7月我就特别的勤快，然后今天就把我给大家，把我这么勤快的这些给大家分享一下，我们可以顺便查一下，我现在其实已经到了一个什么数字，大概是在十二到二十中。
然后我完颜古方讲堂里给大家介绍一下，我现在呢就先从早饭开始跟她说起吧。说的要减肥的，第1点需要吃早饭。现在不吃早饭之后午饭吃的特别多，然后我反而长胖了，所以最近我早餐都吃得营养，然后今天呢是选了一个这种，这是河马叫什么杂粮欧包。号。
偷情呢，我刚才往里面加了蛋白粉，我早餐的时候吃高蛋白一点，你为了这个时候就可以全部吸收，到中午了，也可以少吃一点早餐，不要吃馒头啊，油条啊什么。有没有长胖啊？我先去洗个脸。。
。我前段时间不是说了我的那个晚间护肤的流程，然后就说你能不能把那个白天护肤的也说一下，然后刚好今天跟你说这个没办法，我们。我说你很喜欢用这个喷雾。碰到真的很细，可以多喷一点，因为我感觉我夏天就是我额头会有一点浮色不均就会比整个脸黑点。
如果有哪个地方负责，我觉得他可以平时在护肤的时候给他多照顾一下，现在是不是真的非常非常非常重要。
这个对你没有看错，我的美白精华放在冰箱里，因为它效果真的太好了，我就给他一个冰箱里的VIP位置，我想这个美白精华原因呢，是因为它这个美白成分的浓度很高，它有10%的原因，因为c，但他上来之后呢，也不会有那种刺激的感觉，你们看一下。
特别的清爽，好吸收，我晕，我等会儿还要，哎呀呀，等会留下了，我等会还要叠一个那种油状的精华嘛，然后后面还有这个防晒啊化妆的，你要是那种特别厚重的精华容易搓泥，也就感觉不清爽不舒服，然后这个他就说很快就很舒服。我也明白，我还有一个听起来好像没有什么用，但真的很有效的一个小t就是大力出奇迹是美白精华或者是这种防晒霜，这种东西对我们一定要大量的用，它就是那多吐点，不然他。
有时候真的不起作用，然后这瓶呢已经是我用的第2瓶了，然后其实像榜样我这个颧骨斑他都会加重，但我今年这个全国班我如果不说你们可能都发现不了它的存在，然后整个肤色也特别的白净就真的是有用的，大家认真护肤真的是有效的，等一下我是不是忘了讲它是什么东西。
VC有的姐妹会觉得这种原型VC会稍微有点刺痛，但这款就很温和，因为它添加了有两个成分，一个是就可以强化皮肤屏障的乳酸糖，还有一个就是大家熟悉的那个消炎然后镇定的这个积雪草的成分，所以我个人觉得就是就是真的还夏天还蛮好的。
然后这个之后呢，好了我们再来之后我们再上一个，我会再上一个这个是看了然后稳稳的一个精华，美白是夏天的必需选项，看老师一年四季。30岁中年少女的必须选项。晚上你看这个光泽感，一出来再配合上那个VC美白的皮肤，感觉特别的又健康又有光泽感，然后又白白净净的。
我真的好舒服，这样看，最后再会再上一个面霜。然后这个面霜我真的已经用了好多瓶了。。用量也很少。用很久，乖乖脸。。张凯，我真的好白。忘记了一个步骤，这个是我最近也觉得特别好用的一个。
啥神器？防晒唇膏。因为我不知道你们是不是跟我一样，我自己的嘴巴旁边就有一圈暗沉，我也不知道是因为卸妆不干净导致的色素暗沉，还是说因为熬夜导致的，还是说因为没有防晒导致的，但反正我是觉得防晒作用。是没错，所以现在我会把嘴巴旁边长一涂一圈用有防晒值的唇膏，这款唇膏好像是哪个牌子的，德国还是哪一个牌子特别便宜，好像是20块钱还是十几块钱，反正如果你有兴趣的话，有兴趣我在完颜古方评论区留言区。
这个链接最后再上一课，这款防晒是一个韩国的品牌，他会有一点点白，他好像是一个做完美的人都会用到一个防晒。
防晒衣，因为其实我是一个特别喜欢穿吊带的人，在家的时候你先看就是这个吊带就真的是漏的蛮多的，所以有的时候我在外面剪片子真的很帅啊，我一般都在家套一个防晒衣，然后在外面剪片子，而且他还有一个。康可以拉起来，，到这个地方，然后就只露个眼睛在外面，然后手呢还有一个这种手套。这样。
没呢。一般周末的下午呢，我会再打扫一下房间，因为其他时间实在是没有什么时间搞，我们家真的乱的一塌糊涂，给你们感受一下我这个崩溃的桌面。下午想吃点水果配上茶。最近水果超级的多，成都的夏天实在是太美好了。
看会儿电视，我真的好想考文科的比赛，但是从那个奥运会的开幕式开始，我就被这个比赛搞得后面，然后今天下午有中国女排就可以看一会，然后顺便跟你们聊一下我最近在喝的这个茶，因为前段时间。
我们在完颜古方讲堂里就是说我感觉好像胖了很多嘛，但其实我现在跟那个时候体重相差也就一两斤吧，就根本没有什么区别，最大的问题是在于如果说有跟我一样发现自己有水肿，妹妹你可能不一定是真的胖，如果你想要一个比较友好的线条的话。可能需要做的事情是增加自己的代谢，自己多出汗多喝水，但我这个人又很懒，你跟我一样懒的话，想要去出汗比较快的方法，就是喝热茶这个茶我一般一个下午会考个好酒，几乎喝下去框框的出汗。
超级谢谢，然后基本上就到了。再来几本。 Take下午5点让我们猜一下这个小猫咪在干嘛。
干嘛？干嘛？干嘛？现在已经快7:30了，我中间那一个小时去。因为我每个周末的下午呢都会试一下下周完颜古方讲堂要出现的妆容啊，前两天和姐妹就说想看清开始的中网，前就画了一个，等会我去锻炼我也不知道，当我带着这种状况。
是啊，继续，我。就是。你。
。虽然我让你们睡前不要多喝水，但是我们洗完澡都特别的，可我不知道为什么。我跟你讲，我说你真的很白，就是。
你看我的胳膊，跟我的脸基本上是一个颜色的，所以我当时跟那个去健身房健身，我就跟我教练。他跟我感觉是不知道插了多少次好呢，我当时还拍了张照片，特别的夸张，所以我后来就仔细想想，我这么懒的人，我到底做了什么身体？
大沥初级的主要是心疼她，我一般会把剩下的分4个区域来涂，就保证每一块都不到了，关键是还有就是一定要。每次来很少的点，我一般就会，。
肩膀漏掉这个肩膀，我最近经常穿很多那种比较露肩膀的健身服啊，或者是小裙子吊带，所以如果肩膀很好，我觉得挺丑的，然后把肩膀给补上。
我觉得就是自然大家都会记得插图，但问题在于很少有姐妹会记得擦脚，我前段时间买了双凉鞋，结果发现我的脚我的腿是很白，但我的脚跟我的腿只有色差。
把这个脚脚被一块带上，到膝盖这个地方有色素沉淀的行业。我这还不好玩。最后一个区域就不是特别适合在完颜古方讲堂里播出，主要是擦那个肚子还有后背的地方，我不知道你今年买那个就买那种露肚子的那种衣服，我今天买了好多短款的上衣，然后你就移动一台手机。
一点要出来的那种，但是如果你要是腰上黑乎乎的还是有一点点不舒服，所以说我最后的部分会把肚子和腰这一圈皮肤呢也给擦一下，，这样基本上全是你，不管你想穿啥，你就全身都是雪白雪白雪白的，我这很快吗？其实我就已经把今天这个事。
我连框架都打好了，但是只要我一睡一觉，我第2天早上一起床，我就啥都写不出来了，所以我最近晚上呢就会自己在这儿写一会儿东西，已经1点多了我就去那早一点忙完吧。
，说了我在7月初的时候订了很多的目标，说一句特别沮丧的话，就这个目标基本上一个都没有做到，我本身是一个非常非常非常而且无法容忍自助。所以对我来说，整个7月都不说我怎么去了吧，最近很长一段时间都处在一个特别焦虑的一个状态，我不知道你们平时会不会有这种感觉。
可能大家在家看阿普是个很轻松的工作，但是对我来讲就是我人生30年到现在遇到一下最困难的一件事情，什么时候高考啊学习啊？
但是就是这个事情呢，我觉得自己好像并不是无所不能，这也有我做不了的事情，因为我做不好的事情，其实这个瓶颈状态已经持续很久了，，所以我整个这种焦虑的状态也持续了很久吗？我去我要努力下去调解他，我不知道你们有没有发现，我的完颜古方讲堂看起来还稍微的状态还比较活泼一点，所以在这个结尾呢，不是为了跟大家诉苦说自己有多么的难，只想跟大家分享一下，就算在非常非常不容易啊，虽然焦虑的状态。
有哪些方法可以让自己可以稍微的缓解那么一点点，因为我最近听到有一句话我觉得这句话很有用啊，他有这么早就说快了呢，只是你人生道路上顺便获得的并不是你的人生目标，很简单。心想，他只是给你解决你很多很多的困惑，就是只要我们认识到本身你来这个世界上一趟，就不是为了寻找快乐快乐的事情，那么你就能接受自己日常的并不是那么开心的状态。
后悔是来交流也好，这都是你人生的常态，是你往前走必须所付出的一些代价和必经的过程，这句话就跟那那句话很有共同之处啊，就是人生本来就是99%的股权，1%的甜，这么一想其实我个人会觉得。稍微的没有那么多沮丧，我不知道对你们有没有用，她那对我来说还是挺有用的，有点儿，实在是有点困了，基本上可以去睡了的喜不喜欢这些内容？
比较有趣的一点思考，我觉得这些事情都是有意义的完颜古方讲堂再见。

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