希望你能看到这期内容！看懂“抗炎饮食”击退身体慢性炎症！

从拉丁文的功夫都没有转变而来的衣服，都没有被译为释放再热烈的火上换，句话说就是不会感到发热炙烤，所以在这个问题上的中西文化也算是不谋而合，我们的皮肤伤口会有炎症，身体内的其他器官也会有炎症，我们体内的细胞都会因为我们作息不规律啊，或者是饮食不健康。
或者是环境炎症的才叫抗炎饮食，比如说像是肠炎的抗炎饮食，它的食物的柔软度其实也被考虑在内，因为如果是硬质的食物呢，会在我们肠道中的肠道毕竟摩擦，这样子还有可能去加重炎症，这样看来呢，抗炎饮食并不是有统一标准的，具体吃什么还得看你当下。身体状况当然的抗炎饮食还是会有共性的，在2007年发表的一篇关于抗炎饮食的文献综述中，有提到像使用的一些植物及粗加工的食物，或者是一些能让我们人体血糖水平维持稳定的食物，都是靠盐饮食的关键职务及粗加工的食物的话，很健康的脂肪以及一些植物。
像素有利于身体的健康，而让我们的血糖能维持一个稳定的水平，可以去抑制过度谈话减少糖化终产物的生成，说人话呢就是多吃粗粮，只能尽量去选择植物油，是因为植物油中富含更多的不饱和脂肪酸有利于健康，从饮食方法上大家可以参考地中海。虽然地中海饮食的不完全等同于抗炎饮食，但是里面有很多我们可以借鉴的地方，首先呢，我们要去增加水果蔬菜类的顺路捡来卖鸭脖子，甘蓝这类食品富含多酚类物质。其次呢，可以去吃一些带有刺激性气味的，我就像姜啊，蒜洋葱让我带奶奶吃。
晚上也可以拿去选择瘦肉，或者是脂肪含量比较高的鱼油中的不饱和脂肪酸含量也是很高的碳水化合物的摄取方面呢，少吃一些精制的米面，可以多吃一些全谷物类的食品，油类的可以尽量去选择植物油，如果不需要高温烹调的话，橄榄油是一个非常好的选择，另外附加一点。也就是要细嚼慢咽，同时能不能吃得过饱也是考验意志的一个重要组成部分啦，好啦，道理我都懂的，垃圾食品确实是真好吃，结果有总结表，大家可以做个参考。

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