旅游防晒做不对，一年护肤都白费！

还有大家好，我是滨海，欢迎来到完颜古方实验室，最近临近五一假期，估计有很多人呢，又要开始背上行囊行走四方，啊，看看祖国的大好河山，但是国外不要去啊，因为以前的关系呢，可能很多人会宅在家里，所以不需要就不用。
担心防晒的问题有一部分人是和远方是吧，想到时候去看一看，所有的防晒是一个绕不出去的话题，首先要跟大家说一下，第一呢，就是如果你要出去的话，一定要准备一个很好的帽子好吗？大帽子带着，第二呢就是口罩可以取。要防晒的作用，出门为了安全起见，也一定要带着这个口罩，有口罩把下半部分遮住，上面那个帽子一戴只露出眼睛这一点呢，如果你再戴个墨镜啊，然后防晒就可以说是非常的给力了，我们之所以要特别强调防晒的问题呢，有两方面的原因，第1个大家都知道了。
紫外线是皮肤外源性老化最大的因素啊，它不光是可以晒黑，还可以让人晒老，另外呢还可以导致一些日光相关的皮肤病，甚至引起皮肤的癌变。所以呢，防晒啊是一个非常重要的事情，不光光是关于护肤，还包括全身的健康，甚至生命安全，第2个方面是因为我。外出游玩时暴露于日光的时间是非常长的，一般是从日出到日落啊，中间的时间呢，长达七八个小时，特别是在夏季，我们又是在户外旷野的地方，旅游经常去的地方，包括海边草原或者沙漠或者高山，全部都是。
是没有遮挡的，并且高紫外照射或者包子外设的地方，一般来说外出游玩一天所接受的紫外线的暴露量啊，是我们日常在室内或者是通行环境下暴露量的二三十倍，所以外出如果不注意紫外线防护的话，经常。会导致我们一整年或者几个月辛辛苦苦防晒得到的护肤成果毁于一旦，所以一定要注意这个问题那么如何去做呢，其实我们以前曾经跟大家普及过所谓的ABC d原则是不可能的是吧，因为要旅游总归是在外面，所以我们无法避免日光。
照射呢是可以的，我们走的时候啊，我们在路上行走的时候可以尽量走树荫的地方或者是有建筑物遮挡的地方，那可以打伞可以戴帽子，所以呢，一定要选择很好的防晒霜，脸部通过口罩帽子和眼镜应该是没有什么问题，但是身上。夏天穿的很轻嘛，那也要非常注意，不要让自己身上晒黑或者晒伤，那可以选择防水型的防晒霜，高指数的spf30或者是50，并且要涂抹足够的量，要三个加或者4个加才可以满足我们户外活动的需要，同时呢。
一定会出汗，所以你每隔一小时或者两小时一般来说80~120分钟，你就应当补涂一次防晒霜啊，涂的多一点厚一点都不要怕，还有一项关于吃的，你可以在旅游途中呢，多吃一些维生素c维生素e这些抗氧化剂，然后呢也可以多吃。吃一些胡萝卜素丰富的食物，这样可以减轻紫外线对皮肤的损伤，而有的同学可能会讲，啊，是啊，我以前也是这样做的，但是我回来还是晒黑了，这是为什么呢？对啊，有几个问题，第1个问题呢是你防晒霜的指数可能选的不够好，比如说你注重spf值，但是对PH值。
这也没有注重，也就是说它能够防晒伤防晒黑的能力对长波紫外线的防护能力不够，所以你同时要看两个指数，第2个问题呢是绝大部分人使用防晒霜的量是不足的，所以就无法达到这个标准的防护水平，防晒霜的标准使用量是两毫克每平方厘米。，但是我们也不知道身上有多少平方厘米是吧？那我们可以用手掌定量法啊，一个手掌的面积呢，大概是我们全身皮肤面积的1%，那么丑呢刚好可以到原温度，所以可以近似的认为，两个手掌的面积大致相当于我们这个脸的面积。
使用的量是多少呢？是大约一克左右。所以一个手掌遮盖的面积大约使用0.5克，也就是像我这个胳膊啊这个见光的这一部分，一掌两掌三个。市长鼓掌，我就要用2.5克，如果你是去海边游泳的话，除掉泳衣遮盖的部分四肢，还有背部前胸这些裸露的地方，所使用的防晒霜量大概是30克，也就是一瓶。
如果你是去海边游泳的话，除掉泳衣所遮盖布呀，这些裸露的地方，四肢，还有前胸后背，这些地方要涂抹足够量，床上大概是30克左右，像这样一罐啊它的量是100毫升，也就是只够你涂三次，所以如果你是要去海边游泳的话，如果。你没有备足大量的足够的给力的防晒霜，我是不会允许你去的，另外大家必须要注意一点，就是我们通常讲防晒啊，它实际上是比较狭义的，觉得好像只是一个紫外线啊，但实际上我们应该扩展到整个光谱啊，就是所谓的光防护，这是因为除了紫外线之外呢红外线。
那也就是大量的热量散发方式，还有包括蓝光这种可见光对皮肤也有一定的损伤作用，而在非常炎热的夏季你要到一些热的地方去游玩的话，不可避免的会暴露于大量的热量，那么这些造成的损伤呢，是防晒霜所无法解决的，因此呢你认为。尽可能的采用伞那帽子啊，或者是高大的树木等等这种方式来遮蔽自己的身体好的，关于假期外出游玩防晒的问题呢，先给大家叮嘱到这里，希望大家出门的时候是漂漂亮亮的，回来的时候呢也是白白嫩嫩的，希望大家给这期完颜古方讲堂的点个赞，如果我们的点赞超过。
行的话，我们就会快马加鞭的图像及完颜古方讲堂来给大家分享我们实验室测试过的一些防晒霜，它们的性能怎么样，我们如何根据自己的生活场景和外出游玩等等的需要来选择适合自己的防晒霜，你们看可以吗？让天下没有难看的肌肤，如果你喜欢我的完颜古方讲堂换一个。转发完颜古方评论区留言点赞投币之后别忘记点一下关注。

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