打败拖延症！手把手教你做寒假计划 _ 自律其实好轻松

大家寒假都有什么打算吗？最重要的就是快乐休息，一般就会睡到个11 12的杀手，剪了哪些事情要在哪个时段做，我。不知道点进这条视频的朋友们都放假了没有，如果没有的话呢，相信你也快乐，大家寒假都有什么打算吗？是去做一些平时没有空做的事情呢？还是想说我就宅着休息一下呢？我呢是一个不管学习还是休息都喜欢。先做一个大致计划，这样子会对自己的时间更加的心中有数，可以今天这些视频主题呢，就是想跟大家一起做一个寒假计划写注意，这是一个寒假计划，不是一个冲刺学习计划噢，所以最重要的就是快乐跟休息。
我的事情那我这里写的话呢，就是学韩语还有一周看完一本书，最后呢再想想看有没有什么事你平常都会干，这不属于快乐目标也不属于努力目标的，啊，我的话呢是冥想，还有做运动以上的这些事情，就达成了我们的寒假。目标简单的估算这一些事情大概每天要花多长的时间，因为假期嘛本来就是用来放松给你享受的，我现在也只是希望在放松的基础上可以多做一点事情，一个月的话呢，就不要把你平常上学写的那种计划的模式，套到你的假期计划写下来。如果发现我们的快乐时常没有比努力市场就是超过两个以上的话呢，那我们就把我们的努力目标稍微调整一下，降低一下时间，那为什么我们要把这个放松的部分也列入计划设想一下啊，我们平常假期是不是就是刷上去刷手机来看看。朋友吃餐饭什么的过去了也就过去了，因为我们没有一个假期的目标，所以做了这件事情不会给我们带来一种好像我自己很厉害或者我自己做很伟大的事情，如果说我的这个假期的目标就是开心更快乐，我要每个椎名真我要看完，我按照新出的那个电视剧。
我要看完这个电影，我要看完这本小说，同样都是看剧看电影，如果是用后者的这种心态这种方式去做，做完的时候是不是会多了一点点小小的成就感和喜悦呢？那么接下来呢，就是到了具体的目标跟执行的部分，如果你有的话。目标是一个大厦，比如说学韩语，那我们就需要先把它拆分一下，她学韩语就包括了背单词做听力跟读，还有啊每周上几次的语法课，我自己做计划习惯呢，就是大概按照上午下午晚上这样子，哪些事情要在哪个时间段做？这里有一个大概不太容易跑偏岛上的话呢，无论是科学研究还是我自己个人经验而言，的确都是一个人效率最好的精神好的时间。所以我的建议呢，就是把我们的努力目标放在早上，如果你是一个早上不太容易惊醒的人的建议可以来一杯咖啡，早上做努力的目标。还有一个好处就是，当我们在早上把这件事情完成了之后，我们今天剩下的所有时间都是快乐时光，我都一直记在心里，一直拖到晚上，然后最后就说今天太晚没工作，明天再做吧，让我的计划也不好坚持下去吧，关于具体计划安排的话呢，就是早上先冥想了10分钟左右。然后就开始学韩语跟看书背韩语单词的话，大概得花15分钟，然后做听力跟读大概也是15分钟的时候，我给自己的基础目标是每天30分钟做完上，我偶尔要听听语法课呢，其实每天最多只要花一个半小时就可以完成我当日目标了，那这样无论我是九点几十点几还是。
我已经慢慢调整过来之后，就大概在八九点钟自然就醒过来了就好，另外一个好处就是不会超级好，但是也能够明显的感觉到，就是比上学那段时间皮肤好多了，真的是很强烈的那种计划和执行。部分的我们都准备好了，为了保证这个计划能够实现，也是为了让我们做这个的时候更有动力，我要推出我的杀手锏，就是欲望碎片之前的视频里，也和大家分享过简而言之呢欲望碎片，就是把你要做的事情赋予一个分值，然后。
不然当你获得一定的分值的时候你就可以去兑换一个礼物，就像游戏里面就是努力赚钱然后赚钱了，你就把那些装饰品你们都有什么计划买的东西吗，可以把它作为这个计划的一个奖励，我最近有看到一个心仪的包包，所以我就想说，唉，如果我可以坚持完成这个计划的话呢。那个包包给买了，那我们现在呢就给我们要做的事情，无论是快乐目标还是努力能给她写上一个分数，我会让努力目标能够得到的分数，你快乐我们都要多一些，这样的比较能够激励自己去做，如果你有一些每周做一两次或者是一次性完成的事情。也没把他加进去对我来说的话呢，收拾房间跟投递简历是两件大事，因为是一次性的吗？所以就给一个高一点的分治好了，最后呢再加上一个，如果可以连续几天完成日常任务的话呢，就再加50分，我设定的奖励分数呢是每天日常任务的作用。合成一假期的天数再稍微减一点点，因为这个假期计划不需要执行的很完美嘛，只要差不多我觉得就算是成功了，如果你运转一周之后觉得比较有负担的话，那也可以稍微做一下调整，那么到这里呢，我的假期计划也做得差不多了，给大家看一下我的完整的这个家信息化表达。假期的话呢，从今天开始我在b站的动态进行每天的打卡，欢迎大家也在评论跟我一起打卡坚持以上就是本期视频的内容，希望你喜欢这些视频，再见拜拜。

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